几个月前看到一个朋友在朋友圈写戒烟日记。看他写的第一篇，我就知道他一定会失败，当时还在发了个微博讲这事。没过几周，就看他在朋友圈宣布自己破功，复吸了。

我之所以敢这么快的下断言，并不是因为一个不争的事实：戒烟及其难做到。

别说正常人戒烟难了，之前看到一个视频，一个老大爷刚做完肺部的大手术，在病床上躺着都要来一根，让前来探望的儿媳又气又恼。你觉得这老大爷不懂道理吗？不知道吸烟有害吗？不知道此时的他是在拿生命开玩笑吗？

吃瓜群众除了讨伐大爷外，难道不该好奇，他为什么要冒着生命危险去吸烟呢？这里面究竟有什么魔力？

我做咨询经常说，遇到这些让你觉得匪夷所思，对方明明应该办到却没办到的事，不要只会本能地讨伐、讲道理，一定要沉心来逆向思考，他这么做，到底好处是什么？他在满足什么？只有这样思考，坚持这样思考，你才有可能理解对方。而深深的理解，是触发他人改变的基石。

说回来，我是怎么判断出那个朋友一定会戒烟失败呢？

因为他的文字中透露出了很强烈的“努力”成分。他是在用意志力，不断地说服自己坚持住不吸烟。而真相是，但凡需要纯粹靠心力/意志力完成的事，一定做不久。

他没明白自己为什么吸烟。吸烟只是表象，只是手段，手段背后的需求才是解决问题的重点。如果他找不到一个新的可行性很高的手段替代目前使用的手段（吸烟），那么他的戒烟计划一定会失败。

相反地，如果找到了，他的需求就满足了，那么他就没有必要“表演”一出写戒烟日记的大戏了。他不会写“我今天买了xx小零食，想吸烟时就来一个”，“今天想吸烟的次数变少啦”。。。

口号喊的越响，事情越办不成。不信你们观察下周边的人和事，是不是这个规律。喊口号是为了说服自己坚持。口号本身就是你匮乏、你不行、你不相信自己能行的潜意识呈现。

我不知道他吸烟背后的需求是什么，也许是压力，也许是习惯。。。

如果是压力，当压力来袭时，为了缓解压力，吞云吐雾一番。你现在不吸了，那你压力来袭时咋整？哦，对，就像现在这样，靠意志力呀。意志力能撑多久啊。总有一天你太疲乏了，你太需要宽慰一下自己了，咋办？又开始吞云吐雾了。

如果是习惯，那更难戒。你拿什么意志力和几十年的习惯抗衡？还真当自己是铁人了！

这里就说到本文另外一个重点了▼

当你摸不到背后的需求到底是什么时，你唯一可以做的就是找一个你更想满足的需求来覆盖掉当下的需求。

比如，你吸烟就是因为习惯了吸烟，也不为啥。不吸总感觉缺点啥。你没有戒烟的内在动力。假若你的生命中出现了一个你特别喜欢的女孩子，人家也愿意和你交往，但她吧就是很讨厌吸烟的男人，不过人家没说让你戒。此时，相比于吸烟那点满足，你更想获得女神的青睐。这个青睐的需求度太高了，高到你愿意放弃吸烟。

再比如，你刚加入了一个运动项目的团队。你的male ego让你特别想在这个项目上拿到好名次。你知道为了实现这个梦想，你必须戒烟。如果是这样，你也会戒烟。

这就是像soul calling一样，当你找到一个更想追求的目标时，你会有满满的热情去戒烟。你没有写戒烟日记的欲望。你不需要一遍遍给自己打鸡血地坚持戒烟。

（这里说的完全排除潜意识的干扰。你认为你找到了更大的需求，但你最终还是败在了旧有的需求上。这说明你的潜意识并不认可这个新需求。行为是检验潜意识到底在追求什么的最简单粗暴的方法。至于脑子里是怎么想的，表意识那点信息，我不听也不信。）

之前听一个妹子说，她有段时间坚持早起。早起干嘛我忘了，无非就是早点开始一天的工作和学习，锻个炼啥的。然后嘞，她只坚持了一段时间，之后该吃吃该睡睡。她没有找到一个坚持早起的“抓手”。她只是觉得早起有益。怎么定义“有益”？能不能形象化说明？你想要的这份“有益”是为了什么？对你很重要？

Scott Adams当年坚持早起是为了实现的自己漫画梦，他知道自己在坚持什么。有目标有规划，并且他的坚持，越往后越带给他正向反馈和回报（这点对于坚持做一件事非常非常非常重要），所以他坚持下来了。

我根本不信什么21天养成一个习惯。扯蛋。网上太多人只会人云亦云，只会喊口号打一些没屁用的鸡血。我缺的是这21天的坚持吗？我缺的是找到一个内在动力，让我在过了21天后的很多时间里依旧行动力满满。

延伸下▼

面对那些吃喝嫖赌打女人的男人，如果脑残姐妹就是离不开，你至少得清醒地意识到一点，就是在他被抓包，向你下跪表演一出悔悟剧时，请你一定不要相信他会改。怎么能知道他有改变的可能呢？很简单。就看他目前做的这个坏事的背后在满足什么深层次的需求。只有当他找到一个新的正向的替代手段去满足这个需求，他才有可能改变，否则一切皆表演，而你在作死。

改变太难了，不够“痛”或是不够“想要”，就不会改变。